Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — это вид спорта, который предполагает наращивание мышечной массы путем тренировок и специального питания. Альтернативное название — культуризм. Спортсменов называют бодибилдерами или культуристами.

Занятия бодибилдингом стали популярными в 1950-х годах, когда Чарльз Атлас ввел в комиксы изображения мускулистых супергероев. Соревнования по дисциплине начали проводить в 1960 году. Они состоят в том, что спортсмены на сцене демонстрируют свою мускулатуру, объем мышц. Судьи оценивают эстетичность пропорций и баланс мышечной массы, на основе чего выбирают победителя. Для соревнований участников делят по росту. Актуальные новости на тему бодибилдинга в Folga’ доступны в любое время.

Виды и категории бодибилдинга

Культуризм делят на несколько категорий:

• профессиональный;

• без химии;

• женский.

Профессионалом считается культурист, который принимает участие в топовых турнирах и показывает высокие результаты. Высшей наградой в этом спорте является титул «Мистер Олимпия». Для наращивания мышц профессионалы не только тренируются в зале, но и применяют специальные пищевые добавки, а также стероиды, против которых выступают «натуральные» бодибилдеры. Последние достигают результата только с помощью повышенного потребления белка, содержащегося в продуктах питания. Никаких порошков и таблеток они не признают.

Женский бодибилдинг вынесен в отдельную категорию, хотя отличий в тренировках нет. Физические нагрузки с отягощением, специальная диета — методы наращивания мышц те же. На соревнованиях применяются критерии оценки, соответствующие особенностям женского тела.

Тренировки и специальное питание

Для наращивания мышц необходим силовой тренинг. Культуристы используют индивидуальные программы тренировок, исходя из особенностей телосложения. Конституция влияет на процесс роста мускулатуры, что обязательно учитывается в спорте.

Специальное питание предполагает частые приемы пищи, насыщенной белком — главным строительным материалом для мышц. Спортсмены следят не только за калорийностью пищи, но и за соотношением белков, углеводов и жиров. Специальное питание и регулярные изматывающие тренировки дают свой эффект. “Натуралы” растут медленнее, “профессионалы” быстрее, но цель у них одна - красивое мускулистое тело. Для одних это просто эстетика, другие стремятся занять призовое место на соревнованиях.