Существует обувь, которая предназначена специально для бега. Это беговые кроссовки или шипы, которые минимизируют вероятность травмы, а также помогают добиться лучших показателей. Для начинающих бегунов женского пола подходят женские кроссовки для бега
Общие особенности для беговых кроссовок
У кроссовок для бега существуют свои особенности. Например:
- Наличие амортизаци почти во всех моделях. Она может быть расположена в области пятки или носка. Бренды, выпускающие беговую обувь высокого качества указываю на ее наличие.
- Подошва и верх должны быть гибкими и мягким в передней части.
- На подошве предусмотрены вставки из резины, устойчивой к истиранию.
- Для изготовления не используется кожа или другие недышащей материалы.
- Жесткие элементы верха кроссовка есть только в пяточной части. Но они не контактируют с ногой, не натирают и давят на ахиллово сухожилие.
- Шнуровка располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы.
- Петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой.
- Стелька съемная, чтобы ее при необходимости можно было заменить ортопедической.
- Вес пары не превышает 400 г.
Основные отличия женских и мужских кроссовок для бега
Кроссовки для мужчин и женщин отличаются не только цветом. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут быть использованы дополнительные технологии и иные материалы. Главные отличия женских кроссовок:
- колодка более узкая;
- пятка имеет дополнительную высоту, которая уменьшает вероятность повреждения ахиллова сухожилия;
- амортизация мягче.
К исключению относят соревновательную пару, без особых серьезных конструктивных решений и технологий, но она не подходит для длительных тренировок.
Основные факторы, которые следует учитывать при подборе беговых кроссовок
При покупке беговых кроссовок надо учитывать разные аспекты. Например.
Пронация, супинация и высота свода стопы
Степень пронации и высота свода ноги имеет одно из решающих значений - эта характеристика непосредственно влияет на риск получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом надо брать кроссовки с супинатором, что увеличит амортизацию и убережет колени.А вот гипопронаторам их носить противопоказано.
Широкая и узкая стопа, размер обуви
Ширина колодки, зачастую, зависит от фирмы-производителя. Так, у Асикса колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса - широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки обуви нужно смотреть, чтобы кроссовки плотно прилегали к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Шнуровать необходимо начинать с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.
По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 мм. Объяснить это можно тем, что во время бега стопа увеличивается в размере и пара ровно по размеру, то при беге может повредиться ноготь. Это также является причиной того, что лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать беговые носки.
Тип тренировки и вес спортсмена
Чем больше вес бегуна, длиннее дистанция и хуже тренированность мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка.
Влияние перепада высоты подошвы от пятки к носку и техники бега
Значение перепада подбирают с учетом техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке расположена хорошая амортизация, чтобы минимизировать травмы коленей. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва должна быть плоской, а амортизация расположена основном спереди.
Как влияет сезон и тип покрытия на выбор беговых кроссовок
Летние и соревновательные кроссовки легкие и дышащие, они легко промокают. Для изготовления зимних и осенне-весенних кроссовок используются более плотные материалы, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.
Комментарии