Поскольку население мира продолжает стареть, крайне важно уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию пожилых людей. Поощрение физической активности среди пожилых людей имеет важное значение для поддержания их общего состояния здоровья и независимости. Одним из практических решений, получивших популярность в последние годы, является использование ходунков для взрослых. Эти вспомогательные устройства обеспечивают поддержку и стабильность, позволяя пожилым людям вести здоровый образ жизни, снижая при этом риск падений и травм. 

Повышенная мобильность

Одним из значительных преимуществ, предлагаемых ходунками для взрослых, является повышенная мобильность для пожилых людей. С возрастом люди могут испытывать трудности с равновесием или снижение мышечной силы, что затрудняет ходьбу. Ходунки обеспечивают устойчивую опору, позволяя пожилым людям уверенно передвигаться как в помещении, так и на улице.

Используя ходунки, пожилые люди могут заниматься повседневными делами, такими как поход в магазин за продуктами или прогулки по окрестностям, не опасаясь потерять равновесие или упасть. Эта повышенная подвижность не только улучшает их психическое благополучие, но и побуждает их оставаться физически активными.

Предотвращение падения

Падения являются основной причиной травм среди пожилых людей. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), падения составляют примерно 37% всех переломов среди людей в возрасте 65 лет и старше во всем мире. Однако использование ходунков значительно снижает риск падений за счет улучшения устойчивости при ходьбе.

Ходунки предлагают дополнительные точки контакта с землей по сравнению с ходьбой без посторонней помощи, обеспечивая большую устойчивость при перемещении по неровным поверхностям или при преодолении препятствий, таких как бордюры или ступеньки. Наличие поручней на ходунках позволяет пользователям сохранять правильную осанку, равномерно распределяя вес по рукам, а не полагаться исключительно на ослабленные мышцы ног.

Поддержание физической формы

Регулярная физическая активность играет решающую роль в поддержании хорошего общего состояния здоровья в любом возрасте; однако многие пожилые люди сталкиваются с трудностями при выполнении физических упражнений из-за различных факторов, таких как ограниченная подвижность или хронические заболевания, такие как артрит. Ходунки для взрослых восполняют этот пробел, облегчая физическую активность и позволяя пожилым людям поддерживать свой уровень физической подготовки.

С помощью ходунков пожилые люди могут заниматься легкими упражнениями, такими как ходьба или легкая аэробика, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, не подвергая суставы чрезмерной нагрузке. Эти занятия помогают улучшить кровообращение, поддерживать мышечный тонус и повысить общую выносливость. Включив регулярную физическую активность в свой распорядок дня с помощью ходунков, пожилые люди могут улучшить дыхательную функцию и повысить уровень энергии.

Социальное взаимодействие

Изоляция и одиночество являются общими проблемами, с которыми сталкиваются многие пожилые люди. Использование ходунков не только поддерживает физическое здоровье, но и способствует социальному взаимодействию между пожилыми людьми. Прогулки с ходунками дают людям возможность пообщаться с другими пешеходами или прохожими во время прогулок на свежем воздухе.

Кроме того, в некоторых сообществах организуются пешеходные группы, специально предназначенные для пожилых людей, использующих ходунки. Участие в этих группах позволяет пожилым людям знакомиться с новыми людьми со схожими интересами, одновременно получая удовольствие от занятий спортом. Эта форма социальной активности положительно влияет на психическое благополучие и помогает бороться с чувством изоляции или депрессии.

Ходунки для взрослых играют жизненно важную роль в поддержании здоровья и активности среди пожилых людей. Эти вспомогательные устройства обеспечивают повышенную мобильность, механизмы предотвращения падений, возможности для поддержания физической формы и возможности для социального взаимодействия. Используя ходунки, пожилые люди могут наслаждаться большей независимостью, снижая при этом риск падений и травм, связанных с возрастным снижением равновесия и силы. Важно признать важность пропаганды активного образа жизни среди пожилых людей, поскольку мы стремимся к более здоровому стареющему населению во всем мире.

Как выбрать ходунки для пожилых людей?

Многое зависит от уровня активности старшего, от его мышечной силы, а также от вида и степени инвалидности. Реабилитационные ходунки призваны облегчить повседневную жизнь пожилого человека. Поэтому при выборе ходунков стоит учитывать, будет ли у них устойчивая конструкция, удобные ручки, нескользящие подушечки и будет ли высота ходунков подходящей для пожилого человека.

Вот самые популярные виды реабилитационных ходунков:

Жесткие/статические ходунки. Этот тип ходунков на самом деле предотвращает потерю равновесия, поскольку они очень статичны. Однако это требует от человека, который его использует, большей силы рук — такие ходунки необходимо приподнимать с каждым шагом. В этом есть свои преимущества, ведь он позволяет активировать мышцы верхней части тела и отлично подходит для реабилитации.

Ходунки - подстраиваются под движения тела человека. Вам не придется поднимать его при каждом последующем шаге, ходунки хорошо подойдут людям с ограниченной ловкостью рук.

Ходунки на колесах - этот тип ходунков обеспечивает наибольшую плавность в движении. Подходит для людей с развитым чувством равновесия. Из всех упомянутых ходунков этот может быть самым опасным при падении.

Они в основном делятся на те, которые имеют 3 или 4 колеса. При покупке такого устройства стоит обратить внимание на аксессуары, которыми оно оснащено (например, корзина, сиденье).

Ходунки для взрослых для поддержания здоровья

Ходунки для взрослых могут быть полезны для поддержания здоровья и улучшения физической формы. Их использование может помочь укрепить мышцы ног, увеличить баланс и координацию движений, а также уменьшить риск падений. 

Вот несколько рекомендаций по использованию ходунков для взрослых для поддержания здоровья:

• Выберите ходунки, которые соответствуют вашему росту и физической подготовке. Ходунки должны быть удобны в использовании и обеспечивать правильное положение тела.
• Настройте высоту ходунков так, чтобы ручки находились на уровне запястья, когда вы стоите прямо.
• Начните использовать ходунки медленно и осторожно, обращая внимание на поверхность, по которой вы идете. Избегайте поверхностей с неровностями, скользких или мокрых поверхностей.
• Старайтесь сохранять правильное положение тела во время использования ходунков. Держите спину прямо и не наклоняйте голову вниз.
• Делайте паузы и отдыхайте, если вы чувствуете усталость или дискомфорт.
• Используйте ходунки регулярно, чтобы укрепить мышцы ног и улучшить баланс и координацию движений.
• Регулярно проверяйте состояние резиновых накладок на нижней части ходунков и заменяйте их при необходимости.

Важно помнить, что перед использованием ходунков для взрослых для поддержания здоровья необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они подходят для вашего состояния и правильно настроены.